Πρώτα απ ‘όλα, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τη συμμετοχή σας στην προσπάθειά μου να δημιουργήσω ένα ευανάγνωστο ιατρικό blog. Θα κάνω ότι καλύτερό μπορώ για να γράψω την ειλικρινή άποψή μου για ιατρικά θέματα και να παρέχω κάποια επαγγελματική, αλλά, προσιτή εξήγηση για κοινά ιατρικά θέματα.
Σήμερα, θα ήθελα να μιλήσω για τα…ούρα.
Έχουμε ακούσει αρκετά για τη σημασία του να διατηρούμε τον εαυτό μας ενυδατωμένο, ειδικά στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Η σύσταση αυτή καθίσταται ακόμη πιο σημαντική για τις χώρες με περιόδους αιχμής εξαιρετικά υψηλών θερμοκρασιών, όπως για εμάς εδώ στην Ελλάδα.
Οι άνθρωποι έχουμε μια εσωτερική βασική θερμοκρασία γύρω στους 36,5 οC και το σώμα μας χρησιμοποιεί διάφορους μηχανισμούς προσπαθώντας να κρατήσει αυτήν τη θερμοκρασία σταθερή ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Η εφίδρωση είναι ένας από αυτούς τους μηχανισμούς, αλλά η εφίδρωση απαιτεί απώλεια νερού.
«Μα γιατρέ μου, πίνω 2 λίτρα νερό την ημέρα». Τα ειλικρινή μου συγχαρητήρια. Πίνετε 2 λίτρα νερό το χειμώνα και το καλοκαίρι; Οι ηλικιωμένοι γονείς σας, η σύζυγος σας και τα παιδιά σας κάνουν το ίδιο; Έχετε όλοι τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος; Πίνετε πολύ καφέ; Τρώτε αλμυρά; Κάνετε την ίδια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα; … Δεν νομίζετε ότι θα πρέπει να υπάρχει διαφορά μεταξύ φύλων, μεταβολισμού, ηλικίας, εποχών, κατανάλωσης διουρητικών και άλλων παραγόντων; … Λοιπόν, η απάντηση είναι Ναι.
«Αλλά γιατρέ, τότε, πώς μπορώ να εκτιμήσω πόσο πρέπει να ενυδατωθώ»;
Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν θα ξέρετε … Είναι μια ανούσια και μη πρακτική εκτίμηση. Πέραν όλων των μεταβλητών που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα πρέπει να θεωρήσετε ότι το νερό δεν είναι η μόνο πηγή σας για υγρά και η εξίσωση μπορεί να γίνει όλο και πιο πολύπλοκη … Επιπρόσθετα, κάθε γιατρός που μιλάτε, ανάλογα με την ειδικότητά του, θα προσεγγίζει το θέμα με τον δικό του εξατομικευμένο τρόπο.
Έτσι, εδώ είναι που επέρχεται η σημασία της ούρησης μας.
Μάθετε να διαβάζετε το σώμα σας. Μάθετε να διαβάζετε τα ούρα σας. Είναι ένας από τους απλούς κανόνες με τους οποίους ζω και δεν με έχει διαψεύσει ακόμα.
Σκουρόχρωμα ούρα σημαίνει ότι θα πρέπει να ενυδατώσετε τον εαυτό σας αμέσως, κίτρινα, ότι θα πρέπει να βελτιωθείτε λίγο, ανοιχτό κίτρινα έως σχεδόν διαφανή σημαίνει ότι κάνετε καλή δουλειά.
Έτσι, η συμβουλή αυτής της εβδομάδας είναι να ακολουθήσετε τα χρώματα του πίνακα : 1 – 3 είναι υγιή ούρα (άρα καλή ενυδάτωση), 4 – 8 χρειάζεστε ενυδάτωση!
